ZUMBA®
Fitness en dansen op meeslepende Zuid Amerikaanse ritmes. Probeer het nu zelf, deze meeslepende latin aerobic dance workout! ZUMBA® is een fitnessworkout met danspassen op Latijns-Amerikaanse muziek.
De les is makkelijk te volgen, geen ingewikkelde danspasjes en dus voor iedereen geschikt. Door de aanstekelijke salsa, merengue, flamenco en zelfs hip hop muziek is elke les weer een feestje.
U wordt er niet alleen vrolijk van; het is ook geen enkel probleem meer om de les vol te houden.
Ondertussen werkt men ook nog de nodige kilootjes weg. ZUMBA® kan namelijk heel goed helpen bij het bereiken van gewichtsverlies. Tijdens de les worden er veel calorieën verbrand.
Men merkt het nauwelijks omdat het een echte fun les is. Al na een paar weken merkt u verbetering bij taille en dijbenen.
Hoe ziet een ZUMBA® les eruit?
Iedere les begint met een warming up van een aantal nummers om alle spieren los te maken en blessures te voorkomen. Eventueel wordt een nieuwe pas die later gebruikt gaat worden hier alvast geoefend.
Dan volgen ongeveer 10 nummers met verschillende ritmes, oa salsa, merengue, cumbia. Per nummer worden drie passen voorgedaan, die herhaald worden met een variatie. Hierbij wordt de muziek gevolgd!
Snelle nummers worden afgewisseld met langzame nummers, deze zogenoemde interval training zorgt voor een optimale verbranding van de calorieen. De les wordt afgesloten met een cool down.
Voor wie is ZUMBA®
Je hoeft niet te kunnen dansen of goed gecoordineerd te zijn om ZUMBA® te doen. De vrolijke muziek werkt aanstekelijk. Het is makkelijk te volgen, dus geen moeilijke choreografie en je hoeft niets te onthouden. ZUMBA® is voor alle leeftijden en alle fitness niveau’s toegankelijk. Daarom is het makkelijk vol te houden, ook als je geen sportmaatje hebt.
